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    金牌月嫂第17天月子餐
    作者:爱心教育  801   时间:2020-09-24


    金牌月嫂第17天月子餐  

    早餐:豆沙包+芝麻山药粥。

    加餐:苹果奶昔。

    午餐:黑米饭+清炒胡萝卜丝+花生黄豆猪蹄汤。

    加餐:芝麻黑豆浆。

    晚餐:米饭+莴笋炒鸡蛋+清炒蒿子秆+猪蹄汤。

    加餐:山药桂圆甜枣汤。全天饮料:消脂瘦身茶。


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              芝麻山药粥

    熟黑芝麻30克,新鲜山药30克,大米50克,冰糖适量。

    做法山药切小丁;锅内放水烧开,将山药、黑芝麻和米一同下锅,大火烧开转小火煮40分钟左右,等米煮烂之后再加少许冰糖调味。功效可促进血液循环、帮助消化、润肺化痰。



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    花生黄豆猪蹄汤

    猪前蹄1只,红皮花生30克,黄豆30克,葱3段,姜6片,盐适量。花生、黄豆提前浸泡3小时,猪蹄洗净从中间劈开,切成6小块;煲汤沙锅加满清水,先将猪蹄放入,开锅撇去浮沫,再将花生、黄豆、葱、姜加入,大火烧开转小火慢炖3小时左右,出锅放盐调味即可。功效可以补血通乳,奶水不好者可多饮用此汤。



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    葛笋炒鸡蛋

    葛笋1根,鸡蛋2个,葱花、食用油、盐各适量。葛笋去皮、洗净、切薄片;鸡蛋在碗内打散;锅内放油烧热,打入鸡蛋翻炒几下盛出;锅内留底油,放葱花炮锅,再放入葛笋偏炒,快熟时放入鸡蛋、盐,再翻炒一会儿盛出。


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                      清炒蒿子杆

    蒿子杆500克,食用油、盐、大蒜各适量。将蒿子杆择洗干净,切成两段,大蒜拍松切碎;锅内放油烧热,先放入蒿子杆梗翻炒,炒一会儿再放入蒿子杆叶翻炒,放入盐、大蒜,再炒一会儿即可。



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                        消脂瘦身茶

    决明子30克,山楂15克,甘草、黄茂各5克,水1000毫升。将所有药材洗净,放沙锅熬30分钟左右即可。

    功效消水肿,清宿便,增加肌肉的紧实度,使身材更加苗条。


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