金牌月嫂第13天月子餐
作者:爱心教育 1091 时间:2020-09-24
金牌月嫂第13天月子餐
早餐:黄花菜瘦肉粥+小花卷+麻油炒腰花。
加餐:红枣桂圆核桃露。
午餐:糙米饭+香菇炒油菜+山药排骨汤。
加餐:芝麻黑豆酱。
晚餐:馒头+西红柿炒鸡蛋+白菜炖豆腐+排骨汤。
加餐:山药桂圆甜枣汤。全天饮料:木耳益母草。
黄花菜瘦肉粥
材料猪瘦肉100克,黄花菜50克,盐、葱末、姜末各适量。做法干黄花菜提前浸泡1小时,洗净切碎;猪肉洗净切细丝,葱、姜切末;锅内放水,将黄花、猪肉一同下锅,大火烧开转小火煮30分钟左右,肉将熟时放入盐、葱末、姜末,煮至完全熟透即可。功效可止血、消炎、清热、利湿、消食、明目、安神,对产后肾虚体弱、失眠、乳汁不下等有疗效。
山药排骨汤
材料排骨300克,山药200克,胡萝卜100克,葱、姜、盐各适量。做法排骨洗净余烫去血沫,山药、胡萝卜去皮切块;沙锅放水烧开,放排骨、葱、姜,大火煮半小时加入胡萝卜块,烧开转小火炖1小时左右放入山药块,小火再慢炖40分钟,出锅放盐即可。
功效补肾养血,健脾益胃,助消化,增强抵抗力,降糖降脂。
芝麻黑豆浆
材料黑芝麻、花生、黑豆各30克。做法将花生与黑豆浸泡一段时间后煮熟,再与黑芝麻一起放入料理机内打成汁即可。
功效乌发美颜,滋补肝肾,润肠通便,养血增乳。
山药桂圆甜枣汤
桂圆30克,山药150克,红枣5颗,冰糖适量。做法山药去皮,洗净切块;红枣泡一会儿去核;桂圆提前剥好备用;先放入山药、红枣,以大火煮开后转小火煮15分钟,再放入桂圆和冰糖即可。
功效镇静安神,调养气血,促进血液循环,帮助消化,益肾,消水肿。
木耳益母茶
益母草20克,黑木耳10克,红糖适量。黑木耳泡发,益母草洗净,一同下锅煮30分钟;加入红糖,过滤掉食材后盛入保温杯,作为饮料一天内分数次喝完。
功效改善腰腿酸软,加强子宫收缩,对产后腹痛、恶露不尽有疗效。
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