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    金牌月嫂第11天月子餐
    作者:爱心教育  818   时间:2020-09-24


    金牌月嫂第11天月子餐  

    早餐:波菜+奶油小馒头+麻油炒猪腰。

    加餐:芝麻核桃汤。午餐:薏米饭+花生黄豆炖猪蹄+炒青菜。

    加餐:木瓜银耳美颜汤。

    晚餐:馒头+菜花炒内片+黄瓜炒鸡蛋+猪蹄汤。

    加餐:木瓜牛奶。全天饮料:红枣芹菜汤。



    菠菜粥.jpg

    菠菜粥:材料菠菜、梗米各100克,盐适量。做法先把梗米煮成粥,菠菜用开水烫一下,切碎后放进煮好的梗米粥内,

    加点儿盐即可。功效对产后失血性贫血有很好的疗效,尤其适合剖宫产妈妈坐月子食用。



    花生黄豆炖猪蹄2.jpg

    花生黄豆炖猪蹄:猪前蹄1只,红皮花生50克,黄豆20克,盐适量。做法将花生、黄豆提前浸泡;猪蹄洗净,剁块放入煲汤锅,加水烧开,撇浮沫;加入花生、黄豆炖煮3小时左右,炖烂后出锅放盐即可。功效补气养血,催乳,适于气血虚弱所致的缺乳。



    菜花炒肉片.jpg

    菜花炒肉片:材料菜花200克,瘦肉50克,西红柿1个,葱、姜、食用油、盐、生抽各适量。做法菜花洗干净,掰成小朵;肉洗净切片;西红柿去皮切小块;葱、姜切丝;锅内放油烧热,放葱、姜抢锅,放肉片煽炒至变色,再放西红柿和菜花,炒一会儿放盐和生抽,翻炒至菜花熟透即可(如果锅底太干可加点水)。



    黄瓜炒鸡蛋.jpg

    黄瓜炒鸡蛋:材料黄瓜1根,鸡蛋2个,葱、油、盐各适量。做法黄瓜去皮、洗净、切片;鸡蛋磕入碗内、打散;葱切丝;锅内放油烧热,倒入打散的鸡蛋翻炒几下盛出;锅内留油放葱丝,再放入黄瓜片煽炒;黄瓜快熟时再放入鸡蛋,然后放盐,再翻炒一会儿出锅。



    红枣芹菜汤.jpg

    红枣芹菜汤:材料红枣8颗,芹菜1根,冰糖适量。做法将芹菜、红枣清洗干净放入锅里,加水大火烧开转小火煮30分钟左右,加入冰糖溶化即可。食用过滤掉食材后盛入保温杯,作为饮料一天内分数次喝完。功效有补气补血、利尿消肿、镇静安神、消除烦躁、稳定情绪之功效。



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